养生又好吃的零食1.葵花子-养颜;2.花生-能防

1.健康美味的零食

1.葵花籽——美容；2.花生——可以预防皮肤病；3、核桃——可修甲；4.大枣——预防坏血病；5.奶酪——坚固的牙齿；6.无花果——促进血液循环；7.南瓜子和开心果——大脑；8. 太妃糖——保湿；9. 葡萄干——血 10. 芝麻糊——黑发；11.巧克力——愉悦的感觉；12. 薄荷——润喉 13. 柑橘——富含维生素 C。

二、饭后

①吃得太油腻，喝一杯芹菜汁；② 吃完火锅后喝点酸奶，保护肠胃黏膜；③ 消化不良，饭后喝薏仁茶或陈皮水；④ 吃方便面后吃水果，以补充维生素和矿物质的不足；⑤ 吃螃蟹后喝姜红糖水，散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适；⑥饭后吃柿子可润肺生津，滋阴清燥。

3. 中医说枸杞有益健康

常吃枸杞子可以“强筋骨养生美白小知识，抗寒热”。它是一种滋补和抗衰老的药物。很多人不知道，经常吃枸杞可以美容。这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，此外还可以起到美白的作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾益精，养肝明目，强筋骨，消疲劳，易上色，美白，明目安神，使人活更长的时间。”

4、豆腐，夏季保健食品

豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白是一种完整的蛋白质。不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高；可降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。此外，豆腐对病后护理、减肥、娇嫩肌肤也有很好的帮助。

五、健康与色彩

根据五行论，《黄帝内经》以人体五脏为中心，五种颜色与五脏相配，即绿、红、黄、白、黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春天多吃绿色（西兰花、黄瓜等），夏天多吃红色（胡萝卜、西红柿），秋天多吃白色（白萝卜、银耳），冬天多吃黑色（海带、黑芝麻），四个季节黄色（南瓜、植物种子）。

六、生活知识

夏季保持健康的十种最佳方法： 1. 最佳调味品：醋；2、最佳蔬菜：苦菜；3、最佳汤品：番茄汤；4. 最佳肉类：鸭肉；5、最佳饮品：热茶；6、最佳营养素：维生素E；7、最佳运动：游泳；8、最佳服装颜色：红色；10、最佳保健措施：按时起床、按时睡觉。

7、冬天试试“水煮水果”养生

①苹果：蒸过的苹果有止泻作用。②梨：清蒸梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸枣比生枣更容易消化。④山楂：清蒸山楂不伤脾胃。⑤ 柚子皮：与蜂蜜一起煮茶，具有消食、化痰、解酒、美容等作用。

最好的锻炼方式

步行锻炼简单易行，特别适合中老年人、体弱者的健身养生。步行可以增强心血管系统的功能，有助于心肌梗塞和中风的恢复。正确的走路方式是：挺起胸膛，迈出一大步；你的手臂随着你的步伐节奏摆动，并与你的呼吸节奏同步。每天1～2次，每次30～60分钟养生美白小知识，每周步行5次。建议出汗一点，坚持3到5周，看看效果。

九、早餐喝什么最健康

1、豆浆：适合怕肥胖、高血糖或贫血的人；2、纯牛奶：适合大部分人，但需要搭配主食，坚果也不错；3、早餐牛奶：适合乳糖不耐症、需要制作饱腹感的人；4.粥：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温热；5、果蔬汁：适合需要清肠排毒的人群。

十、夏季保健小贴士

五到三不宜 1 保持心情愉快 2 动静结合。3要注意饮食卫生 4要多尝试清热解暑。5、适当吃些苦的食物，尤其是夏天。6、不宜用饮料代替开水。7、不宜睡在砖石地板上。8、不适合“速冷”。