黄帝内经抗衰老秘方（黄帝内经养生奥秘）

这才是抗衰老的终极秘诀

抗衰老一直是女人永恒的话题，我们要让岁月成为磨石刀， 而不是杀猪刀。

很多人为了留住容颜选择打针呀这些， 也无可厚非， 但是人老珠黄，眼睛里面的透入出来的状态是藏不住的。这些必须要靠内在来实现， 有内而外才是抗衰老的关键所在。

01 衰老的原因

《黄帝内经》里说:"女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。"

这句话就是说，女人从35岁以后，阳明脉衰弱，面色开始不好， 头发也开始掉。

这里的35岁指的还是虚岁不是实岁， 女人的青春真的没有几年。

有很多女人30几岁了看起来跟20多的也没有多少差别， 还是很年轻。可是一过35，就不一样了， 可以说35岁是一个分水岭，35以前显年轻非常正常， 35岁以后还年轻才是真本事。

02 时间如梭，我们该怎样对抗衰老， 留住青春?

可以看到上面那句阳明脉衰， 才开始的这一系列变老， 所以其实蛮简单的，就是不让阳明脉衰， 不就能保住容颜了吗。

那么阳明脉又是什么呢？就是指足阳明胃经和手阳明大肠经。

So,延缓衰老的秘密就是养胃，养大肠。

大肠， 大家都知道便秘是最要不得了， 身体的垃圾排不出去， 可想而知对我们的身体， 对我们的容颜影响有多大啦。

敲大肠经刺激大肠的运行是一个很好的办法。手握空拳从肩膀一直敲到手指， 记得要用点力。早上5-7点这个时段敲打效果最好， 平时多甩甩手臂也是很好的。

胃经的气血运行直接决定了我们颜面的光泽、皮肤的弹性。脾胃功能好的人，肌肤一定是水嫩有弹性的；相反的，如果不好，皮肤便暗淡无光。

徐文兵老师说:脸颊出现暗疮、黑斑、黑点绝对是胃病。

可见光靠护肤品外调是治标不治本， 钱砸下去了， 源头没解决还是效果不明显。

所以敲击，按摩胃经，激活这条能量的供给线，让它时时保持充足旺盛，就能改善面部皮肤松弛等现象。

在脸上和脖子上的穴位， 可以用指腹轻轻敲打，敲到发热。

从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，手握空拳敲打，要稍用力。或者买拍痧棒来敲打也不错。在早上7-9点， 胃经当令时敲打的效果最好的。

每天敲打的时间能有20分钟以上自然是最好的， 如果没能敲这么长时间， 敲两分钟当然也是好的。

一路敲下来，可能会觉得某些地方很痛，这些痛点千万不要绕开，更要重点敲，慢慢的把痛点敲到不痛。痛则不通，不痛以后自然就通了，气血的运行也就更顺畅了。

03 正确的饮食

维护的速度永远跟不上破坏的进度，光靠敲打大肠经，胃经肯定是不行的，更重要的是平常的保养。

海吃海喝，每次都吃到撑，吃得特别辣呀酸呀这些， 都特别伤胃，凡事过犹不及嘛。

吃夜宵也是，胃白天辛苦工作了一天，晚上还是没得休息继续工作， 你说辛苦不辛苦!

晚饭还是早一点吃比较好，建议在下午5，6点之前就把晚饭搞定了，这样不仅养胃还能减肥。

然后就是建议，每口饭嚼36次，可以的话72次更好， 这个养胃效果一级棒。 同时也能减肥，嚼累了，吃得慢了， 自然也就吃得少了。

那么我们平常应该多吃些什么用以养胃呢？

中医讲: 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

可见五谷才是最重要的， 五谷就是我们吃的稻米、小麦、老玉米、小米和黄米，其中小米又是最养胃的。也就是说大家要多吃饭， 少吃菜，切勿为了减肥不吃主食。

最后凡性质寒凉，味厚滋腻的食品也要注意， 要尽量少吃。

黄帝内经抗衰老秘诀的图书目录

一、《内经》对衰老理论的探索

（一）衰老机理

1?阴阳失调

2?精气虚衰

3?肾气亏损

4?脾胃虚衰

5?心脏虚衰

6?肺脏哀弱

7?肝脏虚衰

（二）《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识

1?心系统的生理病理变化

2?肝系统的生理病理变化

3?脾系统的生理病理变化

4?肺系统的生理病理变化

5?肾系纺的生理病理变化

二、抗衰老的关键在于重视养生之道

（一）养生且莫待老时

（二）一日生活重于养

（三）“要”不治已病，治末病”

（四）历史上几位名人养生抗衰老的趣闻

1?药王养生四法则

2?苏东坡的养生法

3?陆游养生四法则

4?老子的养生观

三、调阴阳抗衰老法

（一）抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡

（二）抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”

（三）阴虚体质的养生

（四）阳虚体质的养生

（五）米麦相扶，干稀两便

四、抗老防衰老在于养气与调气

（一）话多伤气

（二）常见的气病类型

1?气虚

2?气陷

3?气脱

4?气郁

5?气滞

6?气逆

五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”

（一）风者，百病之长也

（二）虚邪贼风，避之有时

（三）春捂秋冻

（四）冬不欲极温，夏不欲穷凉

（五）长夏防湿

（六）金秋防“秋乏”

（七）冬季戴帽，如同穿棉袄

六、补髓养髓防脑衰

（一）由于“精生髓”，补精即生髓

（二）以脑补脑

（三）清除大脑疲劳法

（四）清除有害于脑的因素才能防脑衰

（五）补充健脑营养素

（六） 健脑药物

（七）“用则进、废则退”

（八）合理用脑

（九）积极参加体育锻炼

（十）注意睡眠

（十一）防止胸衰，必须控制血压

七、抗衰老必须健脾和胃

（一）有胃气则生，无胃气则死

（二）四季脾旺不受邪

（三）饮食有节

（四）避免不良情绪的刺激

（五）常叩齿咽唾

（六）饭后摩腹散步

（七）夏天要吃姜

（八）宜谨防饭醉人

（九）以胃补胃

八、抗衰老的根本在于肾

（一）肾为先天之本

（二）要注意“惊恐伤肾”

（三）常做养肾功

（四）食补肾气

（五）补肾药膳

（六）从月经盛衰谈衰老

（七）以肾补肾

（八）肾虚时的进补法

九、防老秘诀在于养神

（—）养生必须“神与形俱”

（二）得神者生，失神者死

（三）“精神内守，病安从来”

1?要防止“不时御神”

2?要“高下不相慕”

（四）要“以恬愉为务”

2?乐观的表现

3?怎样才能愉快、乐观

（五）学会调整不良情绪

1?疏泄法

2?节制法

3?移情法

4?暗示法

5?升华超脱法

6?说理开导法

7?以情制情法

（六）怎样制怒好

（七）积精全神法

（八）顺四时，养意志

（九）“祝说病由”，移精变气

（十）阴平阳秘，精神乃治

（十一）益气血养神法

（十二）调情志，免刺激

（十三）积极应对生活压力抗衰老

（十四）消除紧张的饮食

（十五）谨防乐极生悲

（十六）静则神藏，躁者消亡

十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施

（一）饮食抗衰老的机理

（二）能抗衰老的科学饮食法

1?细嚼慢咽增君寿

2?抗衰宜节食

3?晚餐少吃宜防老

4?抗衰防老要注意“美味综合症”

5?津宜常咽

6?咸食折寿，淡食延年

7?宜平衡膳食

8?吃维生素E防衰

9?常吃核酸食物可防衰抗老

10?常吃含卵磷脂食物可防衰

11?多食能促进双歧杆菌增殖的食物

12?人到中年食多糖

13?要注意《内经》“大饮则气逆”

14?不时，不食

15?三天不吃青，两眼冒金星

16?只有喝足水才能防衰老

17?夏日需清补，诸病皆能除

18?冬季进补饮食为先

19?热无灼灼，寒无沧沧

20?水是最好的抗衰液

21?解除疲劳必须吃的食物

22?抗衰防老必须重视早餐

（三）防衰抗老的食物

1?鲜玉米

2?芝麻

3?向日葵子

4?茶

5?红著

6?黑米

7?燕麦

8?山药

9?芦笋

10?洋葱

11?番茄

12?黄瓜

13?茄子

14?木耳

15?银耳

16?香菇

17?核桃

18?花生

19?大枣

20?山楂

21?蜂蜜

22?醋

23?葱

24?姜

25?鹌鹑肉

26?牛奶

27?兔肉

28?黑大豆

29?胡萝卜

30?猕猴桃

31?葡萄

32?栗子

33?大蒜

34?松子

35?海带

36?海参

37?美国《时代周刊》推荐能够延缓衰老的10种食物

（四）能防衰老的美味佳肴

（五）能够抗衰老的药膳

十一、“动则不衰”

（一）常用的防衰运动项目

（二）运动养生的原则

十二、抗衰老必须性和谐

（一）养生还须性和谐

（二）节欲是最好的药品

（三）七损八益

（四）采阴补阳

（五）欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强

（六）房劳伤肾

（七）能抗衰的古代房中术

十三、防衰抗老宜用养颜护肤疗法

（一）消除皱纹的密决

黄帝内经抗衰老秘诀的介绍

红枣，坚果，黑芝麻都是不错的 当然除了食补以外还要多运动哦 比较好的适合女性的运动我觉得是瑜伽

抗衰老的中草药（一）

中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有关于抗衰老的精辟论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种。《红楼梦》里说“药香雅致”，就是因为古代贵族不仅用中药疗疾，更用它驻颜、调理、强身。《本草纲目》中列举了大约60 种可以称为“上品”的抗衰老中药，而且不用辛苦，只要坚持做，很多简单的方法就能进补。

1、当归　养血驻颜

人的血液应在经脉里正常运行，如果运行不畅或出现瘀血，要用当归来活血，使血液回到它原来的地方，故名当归。我们的容貌在很大程度上由气血决定，气血充足，面色红润、年轻貌美，随着气血不足，容貌就会慢慢衰老。当归有养血活血的作用，在妇科病里用得尤其多，被称为“女科之圣药”，血虚或血瘀的人都可以用当归来调养。

当归的泡制方法有几种。一种是把它切片生用，这种情况下，它是补血跟活血功效兼备的。如果想养血的效果更好点，可把当归跟黄酒一起炖服，这样效果较好。如果想把当归用于止血作用，要把当归烧炭，作为当归炭来用。如果想把当归做健脾、养血的药物，要把当归、山药粉、陈米一起炒，这样制出来的当归，它的润肠、滑肠的功效就没那么厉害了，变成专门的补血、健脾药物。对于中老年人，米炒当归或淮山粉炒当归更加合适。所以，当归的吃法，一定要根据不同人群来进行选择。

　速食法：当归炖蛋，按照一个鸡蛋、3 克当归的比例，熟鸡蛋去壳，和当归一起放到锅中，加3 碗水，大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可食用，可以调节气血。

抗衰老的中药（三）

中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有关于抗衰老的精辟论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种。《红楼梦》里说“药香雅致”，就是因为古代贵族不仅用中药疗疾，更用它驻颜、调理、强身。《本草纲目》中列举了大约60 种可以称为“上品”的抗衰老中药，而且不用辛苦，只要坚持做，很多简单的方法就能进补。

红景天来源于景天科植物大花红景天的干燥根和根茎，主产于云南、西藏和青海。红景天的性味甘、苦、平，归肺经、心经。它的功效与作用是益气活血、通脉平喘，临床可用于治疗气虚血瘀、胸痹心痛、中风偏瘫、倦怠气喘。红景天味甘、苦，性平，又入心经，既能益气以行血，又具有活血作用，所以善治疗气虚血瘀所导致的胸痹心痛、中风偏瘫。

同时红景天又入肺经，具有益气平喘的功效，所以也常用于治疗肺气亏虚、体倦气喘等。此外，红景天还有活血化瘀的功效，也可用于治疗跌打损伤等瘀血症。现代药理学研究也表明，红景天具有增强免疫功能、耐缺氧、抗疲劳、抗脑缺血、抗心肌缺血、抗肺损伤、抗肝损伤，以及延缓衰老、降血糖、调血脂等作用，这个药在临床上有比较广泛的用途，建议在医生的指导下合理辨证使用。

古人中医养生的抗衰老古方有什么？

当归中医称为"女科之圣药"。由于当归对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以中医称当归为“女科之圣药”。当归自古就是补血良药，中药配方素有“十方九归”之说。当归性温，具有补血调经、活血止痛、止咳平喘等功效。当归首要功效就是补血。因血少引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黄，最适宜用当归治疗。当归可以配着食物吃。如当归生姜羊肉汤能补血、活血、祛寒；当归黄芪乌鸡汤，能补血、补虚、补肾，适合产后的妇女食用，同样也适合冬季的进补。