轻功是怎样炼成的（轻功是怎样炼成的主要内容）

轻功的神话是怎样炼成的

先练整体力量，再练轻功练法。先求稳，再求轻。先稳得住，才能轻得起来。

在轻功初始阶段，应当用各种方法练身体的整体力量。有一种练法，倒挂，然后起身，再重复动作，颇似仰卧起坐，主要练腹肌力量。练马步，可以使下盘稳固扎实有力。引体向上也可以搞。

练好整体力量以后，可以专练跑跳功夫，或者攀爬功夫。轻功，跑跳是主体，也是主要功夫。练法诸如跑板功、走绳、走砖、走桩、走圆木、走绳、爬墙、跳坑、跑沙坑、蜈蚣跳、负重跑...这些都是基本内容、基本训练，轻功不单单是用某一种练法，不同的练法练不同的能力，练得全面才能称之为轻功。而专门练某一样或某几样能够专门提高那方面的功夫，这是精进的方法，用更多的时间来练某一样或某几样。轻功必须要有外功才能算是完整的轻功，除非内功很厉害，不然外功必不可少。不过内功这种东西确实能够大幅度加深功夫。提气法，只是轻功的运用，不算内功。

轻功从始至终整体力量都很重要，所以先练好身体的整体力量能为轻功打下很好的基础。我上面说的那些练法无非都是在运动中练，其实力量的增强可以让轻功进展更快。在训练的时候可以加以静力训练，静力训练增长力量更快。

在此详述跑板功、跑沙坑。跑板功是用两米左右的厚板斜搭在墙与地面之间，用脚尖两步跑到头，再跳下来，然后重复动作，逐日增加木板倾斜角度，练习时可负重，练习日久逐渐增加负重。跑沙坑，在沙坑上覆宣纸，步伐紧凑地在上面跑，目的是使对地面的着力小，练习日久，逐渐减少宣纸数量，直至一张宣纸，在上面跑纸不破，乃至除去纸在沙子上跑没有坑。练轻功应当节制淫欲，有一种说法少年练轻功，步步往上飞，成年练轻功，总是练不成。这句话的意义是练轻功是需要精力的...但是我认为即使是成年才开始练，反复练整体力量和跑功、走功、跳功，没有道理练不成，只要有节余的力量，就能练得不费力，不费力一切也就简单了。只是真想练成轻功最好连续几年不参与房事，不手淫。

轻功是怎样练成的？

轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种，以下轻功三步骤，易学易练，效果显著。­

1）练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。­

动作标准如上图，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）。­

时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。­

注：练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。­

2）蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。­

3）练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度，却非一日之功 ，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想。注意了轻功只是武术的一种走壁，翻越高墙是可以的，至于飞起来什么的就是武侠里面的现实中没有的。­

轻功是怎样炼成的?

古法：

少林轻功练习术

传统武术中的轻功,指的是广义的轻身术,而不是把轻功理解为狭义的提纵术。武术是科学的,是实践中积累的经验结晶。传统武术的轻功主要有跑、跳、走、伏、蹿、跃、翻、滚、攀、缘、勾、挂、提、纵、游、贴等十六个字的法决。少林七十二艺记载有轻功练法,即一线穿、铁爪游墙和四面游桩练法等

具体有：1.一线穿

2.铁爪游墙

3.四面游桩

4.走桩

等，

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轻功是怎样炼成的

相传达摩有《洗髓金经》传世，但其修炼之法却一直秘而不宣。宋人司议郎蒲虔贯的《保生要录》中谈了些导引按摩之法：“故手足欲其屈伸，两臂欲左挽右挽如挽弓法，或两手双拓如拓头法，或两拳筑空，或两手臂左右前后轻摆，或头顶左右顾，或腰胯左右转、时俯时仰，或两手相捉细细捩如洗手法，或两手掌相摩令热，掩目摩面，事闲随意用之，各十数过而已。每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。体中小不佳，快为之即解。”这些内容，古往今来为人们练功养生所常行。

《勿药元诠•金丹秘诀》载有著名的“十六宜”：“发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵颚，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，欲道宜常摄，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常沐浴，大小便宜闭口勿言。”这些养生诀简单易行，收效显著，是我国人民在温长的历史过程中总结出来的宝贵经验。这里，我们从配合习练丹田内功及轻功的角度，删敏就痢，取其精华，编成按摩洗髓19式。这些辅助功法用于功前功后，睡前醒后，可疏通气血、调整阴阳，柔筋强骨，增强功效。辅助功或整套操作，也可选择部分动作，若能习之以常，持之以恒，必对习练丹田内功、轻功，强身健体产生莫大的功效。

古代轻功怎么练和轻功是怎样炼成的教学秘籍大全

轻功，其实就是依靠速度来使自己只需借用一点力量便可行动的法门。

一般来说，练轻功首先要求自身重要条件，身体偏瘦，骨架较轻者为上。

其次，训练腿部力量，只有拥有强大的腿部力量，才能暴发出足够的力量来支持自己的速度，从而达到轻功的效果。训练方法主要就是站桩，跑步（加沙袋），压腿。

另外就是训练自己的平衡能力。