瑜伽王媛（瑜伽王媛的个人资料简介图片大全）

疗愈瑜伽导师王媛对瑜伽的体悟

茫茫人海，嘈杂闹市

你内心是否有过不安和焦躁

是否想不顾一切的逃离闹市却又不得不困身于此

归隐桃园，种豆南山下

很多人以为这样就能守住内心的宁静

却不知，即便身处世外桃源、风静云静万物静，但若心动则万象皆动的道理

所以说，不管身处繁华闹市还是身归田园乡野，心若没有得到很好的释放和寄托，即便是梨花树下浅尝桃花醉也缓解不了内心的焦躁不安。要想获得内心的那份轻松和宁静，不凡试试瑜伽。

瑜伽是什么，人生的意义又是什么？

瑜伽是什么？很多瑜伽练习者基本都是含糊其辞：“不就是优雅的体操动作嘛”。瑜伽疗愈导师王媛却不这么认为：“瑜伽不仅是表面上的各式各样的体式动作，它更是传递温暖、放松身体和静心的一种生活方式。”

作为瑜伽“中国化”的拓荒者，王媛已从事瑜伽教学将近二十年。期间出版了《睡眠，最自在的修行》等瑜伽书籍。是中国首位在各大顶级时尚媒体杂志开设个人专栏的瑜伽导师，被称为“当代女性幸福瑜伽疗愈师”。

其实在未接触瑜伽前，王媛和很多规矩的女孩一样，在医院做着长辈眼中的体面工作。每天不是在抢救病人就是在抢救病人的路上。

虽说每次从死神那里抢回一个生命时，会有一种说不出的幸福感，但终日看着病患们被伤痛折磨的痛苦模样，让她的内心渐渐变得痛苦和不悦起来。

但为了让父母心安，她坚持了一次又一次，直到一天晚上，一位出了车祸的女孩被送到急症。王媛和同事们像往常一样，拼尽全力的想去挽回这个姑娘的生命。

姑娘也用仅有的力气抓住王媛的手说：救救我......但生命有时候太过脆弱，再怎么努力抢救都无济于事，一位年轻漂亮的姑娘就这么香消玉殒。

带着遗憾、悲痛和迷茫，王媛把自己关在房间里大哭了一场，哭过后开始认真思考：人生的意义究竟是什么？在这样紧张压抑的环境中继续体验生老病死、世事无常真的是自己想要的人生吗？王媛决定到北京，寻找一份每天能看见笑脸、享受健康的工作。

瑜伽不等于2~4小时的体操运动

就这样，王媛开始了健身老师的工作，在工作中慢慢的接触到了瑜伽。身体的柔软性使她练起瑜伽体式来比一般人要快速容易很多，也因为这样的优势，她从健身老师慢慢变成了瑜伽代课老师。

虽然瑜伽体式做的专业、优美，但那时的王媛并不懂瑜伽真正的灵魂是什么，只是机械的学好瑜伽体式，然后再认真的教给学生们。

代课三年后，随着学生的人数越来越多，名气越来越大，王媛意识到要更深入的修习瑜伽。

正在这时，王媛接触到了一个正统的印度瑜伽闭关方式。在那里，老师并没有给大家传授五花八门的瑜伽体式，更多的引导大家唱诵和教授瑜伽经典。

闭关结束后，为了更深层次的了解和学习瑜伽，王媛游学探访多个国家，且20多次前往印度求取正法。

最后才感同身受的明白：“真正的瑜伽需要身、心、灵三者合为一体，而不是2~4个小时的广播体操运动。”

瑜伽疗愈休息术，在修习瑜伽的过程中至关重要

在从事瑜伽教学将近二十年的时间里，王媛教过的学生无数，可谓桃李满天下。在多年的教学过程中很多人对王媛老师所教授的瑜伽疗愈休息术都颇有感触。或许你会问：何为瑜伽疗愈休息术？

“瑜伽休息术就是在做完一系列瑜伽体式后的一种身、心深度放松疗愈的方式。做完瑜伽体式后，在老师的引导下，整个人平躺下来，放松手指、放松手腕、放松整个身体，把自己全然的交给大地。

去与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序。这一刻完全处于一个深度合一的状态。如果我们经常练习瑜伽疗愈休息术，它会让你的心态变得格外的轻松和宁静。”

不限年龄，不限职业，瑜伽无界限

有人可能会说，练瑜伽的都是有钱人，是些职业较为轻松且年轻漂亮的姑娘们。或许，常练瑜伽的姑娘的确看起来比同年人要年轻漂亮许多。

但你有没有想过，正是因为练习瑜伽才帮姑娘们留住了容颜，增添了气质呢。正如很多瑜伽教练所说：你不是因为变老而停止瑜伽，是因为停止瑜伽而变老。

现在的年轻人，上班忙碌久坐不动，下班休息久躺不起。别说容颜气质，就连保护好腰腿颈椎的健康都做不到，而瑜伽练习正好可以给身体和心灵带来治愈的效果。

瑜伽从来不挑人。不管你是胖是瘦、是高是矮，是碧玉年华还是年近花甲，是久坐不动的高薪白领还是日晒雨淋的辛苦蓝领，都可以练习瑜伽，即便没有宽敞的瑜伽会馆，也没有专业的私人教练。

瑜伽之所以尝试不同的体式，不是为了向别人证明什么，只是为了让我们更好的放松身心，让我们去聆听遵从自己内心的真实想法，去做更好的自己。瑜伽，不过是供我们选择的一种生活方式！

不知你是否发现，凡是经常练习瑜伽的人总比一般人要多出一份优雅恬淡的气质，再深入了解她们的生活你会发现，不仅是外貌气质，她们的一餐一茶都透着精致和优雅。

王媛说，瑜伽带给她的不仅是身体的放松、内心的宁静，还不知不觉让她养成了精致生活、优雅美丽的习惯。的确，练习了近二十年瑜伽的王媛一颦一笑间都透着温暖恬淡的大气美。

清醒时做事，糊涂时瑜伽，独处时思考，大怒时瑜伽。一个姑娘的美丽人生，从练习瑜伽开始！

岁月一去容颜老，瑜伽从不弃美人

千聊特训营王媛的瑜伽课怎么样？

千聊的瑜伽课很好啊！体态改变很明显，学习过程中这些显眼的改变就是我坚持下来的动力。不仅学到了很多瑜伽专业知识，还结识了很多共同爱好瑜伽的朋友。而且王媛老师那句“把瑜伽融入生活”的理念也令我印象深刻，听说她曾经还是刘涛的私教呢，专业度拉满。望百度采纳 。

瑜伽王媛老公

王媛暂未报料出是否结婚，更别说老公是谁了。

王媛

印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，身心灵文化传播者。天地心韵瑜伽创始人。十余年间近20次赴印度求取正法,多年来一直潜心禅学、国学的修习，近年来多次去世界各国游学探访，始终致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。

瑜伽动作恢复产后胖身材

瑜伽动作恢复产后胖身材

瑜伽动作恢复产后胖身材，瑜伽这个运动，不但可以促进体内循环起到瘦身减肥的效果，而且还可以达到塑身效果，无论是产后的修复，还是其他人群都可以。下面来给大家介绍一些瑜伽动作恢复产后胖身材！

瑜伽动作恢复产后胖身材1

1、竖式。 卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习）

发胖、松驰、硬、脆是产后主要问题

据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐“发福”而肥胖。全国十佳瑜伽明星，天地心韵瑜伽负责人王媛谈到，产后体形变化最大的部位是胸、腰腹、腿等，如果产前有相应训练，产后体形恢复会更快一些。

青鸟健身中心形体教练周莉莉表示，产后除了脂肪多，肥胖外，还存在腰部肌肉僵硬、腹部松驰，韧带比较脆、弹性差、产妇易受伤等其他问题。其产后健身培训主要是针对这些方面来进行的形体和身体能力恢复，特别是针对腹部内层的一些小肌肉的健身，之所以腹部成为重点，是由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松驰难以恢复。

2、婴儿卷曲式。 卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）

至少6星期后再去瘦身

有“英雄母亲”之誉的辣妹，在生下第三个儿子之后三周的时间就基本上恢复了以前的体形，成为不少年轻妈妈们羡慕的对象。而医生对此的警告是，一天只吃一顿的做法将会使骨骼和肌肉受损，甚至危及怀下一胎。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦的建议是：新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。

青鸟健身教练周莉莉说： 产妇何时可以进入健身中心，需根据各自的身体恢复状况来定，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。该俱乐部在接受产妇报名时要求同时出具医院的健康证明。

3、V字形。 坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习）

新妈妈瑜伽塑身

全国十佳瑜伽明星，天地心韵瑜伽负责人王媛推荐一组对产妇恢复体形有效的瑜伽练习，正常产妇在产后一个月即可根据自己的`身体状况进行。

练习前，在音乐背景下先做呼吸运动：仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。以下一组动作，主要是针对产后胸、腰腹、腿等部位进行。配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气。每个动作3-5次，每次保持15-30秒。

4、坐势脊椎拧转。 坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏、排毒，练细腰）

私家招数

产前控制淀粉

许女士体重最高峰时比怀孕前长了30斤，现在小孩有一岁多，上班时又回到105斤左右。许女士表示产后一、两个月，在月嫂的教导下，做过一些产后保健操。在饮食方面，产前最后两个月时，对淀粉之类的食品稍加控制。她感到自己没有刻意地进行锻炼，身体恢复95%靠的是自然天成。

5、牛面式变形。 跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益）。

按摩骨盆帮助收缩

怀柔徐金芳瘦身的心得是： 产后第一个月很重要。那时骨质疏松，侧卧，让家里人按摩骨盆，对帮助骨盆收缩有益，如错过了时期再做效果就不明显了。另外她感到在孩子不吃奶以后，对饭量有所控制，活动量加大，体重很快就减下来了。另一个私人推荐是：趴在床上，双腿并拢，抬起上身，使劲抬，每天坚持做半小时，坚持一年，能有效地恢复腹肌。

6、侧腰伸展。 单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。（练平衡，练细腰）

瑜伽动作恢复产后胖身材2

最佳瘦身瑜伽动作

瘦身瑜伽动作1、背部伸展

辅助工具： 墙壁、书本

准备一本厚厚的书，用来垫在屁股下面。靠墙而坐，腿部充分伸展开来，双手向上举起，让后脑勺、肩胛骨以及臀部都贴紧墙壁。这时你会感觉到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌也有酸痛感。

瘦身瑜伽动作2、腿部伸展

辅助工具： 长毛巾或绳子

单腿站立，用手拉着毛巾或者绳子两端。如果你是初学者，可以一手扶着墙，另一只手拉着毛巾或绳子，以保持身体的平衡。腿部尽量伸直，初学者则尽量抬高即可，避免拉伤韧带。

瘦身瑜伽动作3、腰部舒展

辅助工具：椅子、枕头

准备的椅子椅背要中空的。躺在椅子上，身体穿过椅子的空隙，臀部枕在椅子上，头部下面垫个枕头。如果觉得身体拉力太大承受不了，那么可以将枕头垫高一些。

瘦身瑜伽动作4、手臂伸展

辅助工具：长毛巾或绳子

身体站直，双手伸展，在身体后侧将毛巾或绳子拉紧，胸部向前挺，下颌微收。保持动作20-30秒，然后稍微休息一下再重复动作。

以上就是对瘦身瑜伽动作进行的讲解了，常练习瘦身瑜伽动作对于减肥和健康都有一定的好处，喜欢瑜伽的就去练习瘦身瑜伽动作吧。

千聊王媛的瑜伽课程值得报吗？

值得！我之前也在千聊学习王媛老师的瑜伽课，短短几天就感觉背薄了，腰也细了不少。老师也非常专业，很耐心地指导我们，有问必答，整个课程学下来又开心又收获满满。有不清楚的可以自己百度。