于娟照片（于娟个人简历）

《武林外传》中金湘玉的扮演者是谁？

刘立淇个人资料:

姓名: 刘立淇

原名:刘懿

性别: 女

星座：金牛座

身高: 168 厘米

体重: 47 公斤

籍贯：山东青岛

毕业院校: 北京电影学院1998-2002

北京星光大道影视制作有限公司

武林外传片尾曲—侠客行

词：于霞 曲：于霞 歌手：于霞、刘铁营 专辑：武林外传主题曲

歌词：于霞：自从盘古开天劈地 侠行天下是礼是义

不战而胜最是理想 人在江湖身不由己

除暴安良一身正气 闯荡江湖无人能敌

哪怕不知去向何方 努力下去就是希望

刘铁营：这世界真的也许有太多的你不如意

可你的生活虽然坎坎坷坷仍在继续

希望就住在你的心底

愿你勤勤恳恳善待别人关心自己

美好的日子等你

于霞：呛呛cei 呛呛cei 拿出勇气让我看

呛呛cei 呛呛cei 要向上看不向下看

呛呛cei 呛呛cei 要向前看不向后看

呛呛cei 呛呛cei 要向好看不向坏看

于霞：这世界有太多不如意 但你的生活还是要继续

太阳每天依旧要升起 希望永远种在你心里

熬夜变傻已被科学证实：没睡好的人，脑子里都是垃圾。看后你还敢熬吗？

熬夜是许多年轻人的正常生活。一个网民曾经分享了他熬夜的经历：”会伤身体，有时我真的很困，但我只是不想睡觉。我必须躺下，看着天花板直到12点。《2019 睡眠状况洞察报告》丁香博士发表的论文表明，有92％的人熬夜的人没有时间睡觉，但是没有时间睡觉。大多数人由于娱乐活动而熬夜，例如追逐戏剧，看小说，聊天和玩游戏。这表明大多数人熬夜并沉迷于自己。

但是前一天晚上熬夜，第二天由于缺乏睡眠，精力无法跟上，导致工作效率下降，并且不得不在工作上投入更多时间。因此，虽然许多人熬夜，但他们暗暗发誓明天早点睡觉，但他们仍然陷入第二天熬夜的恶性循环。在这个时代，熬夜是最糟糕的习惯。不熬夜是最困难的自律。您熬夜的不是晚上，而是命运每晚熬夜的时候，您的身体会记住它，并且它将在您的医疗报告中反映出真相。这些年。成年人的崩溃是他们得知自己生病的那一刻，而这一切的原因通常是从熬夜开始。

一个不幸的消息是，浙江省27岁的第二名母亲董女士因通宵玩手机而突然死亡。当天，婆婆去她的房间叫她起床吃早餐。喊了两次之后，the妇没有动弹。在靠近时，婆婆发现她躺在床下的那一边，手里拿着手机，她的眼睛没有闭上，她正盯着手机屏幕。当她触摸她时，她发现自己的身体不再温暖，四肢僵硬。丈夫说，他们家有两个婴儿。白天，妻子必须照顾两个孩子。晚上，孩子们入睡后，她没有时间玩手机。

根据法医检查，死者是由于过度疲劳和通宵玩手机导致的心脏病猝死所致。熬夜是个坏习惯，这样本来幸福的家庭就不见了。不要熬夜，它真的会死。在中国，每年熬夜造成的猝死人数高达55万。中国睡眠医学会的一项调查显示，超过70％的年轻人有熬夜的习惯，而90％的年轻人突然死亡，脑出血和心肌梗死与熬夜不要等到生命的尽头才后悔为什么熬夜，为什么不注意自己的健康。

在32岁的海归医生和复旦大学教授于娟死于癌症之前，他在日记中写道：“在生死关头，我会发现任何加班（长期熬夜等于慢性自杀）都会给自己带来太大的压力，需要买房子和汽车，这些都是乌云密布的。如果有时间，花时间陪伴孩子并节省下来买车的钱。为父母买鞋，不要试图改建大房子，不要和自己爱的人住在一起，并要保持温暖。”任何事情，都不值得熬夜。熬夜，熬夜不是夜晚，而是我们的生活。在生命的尽头，您会发现没有什么比健康更重要。

退出熬夜，过上健康的生活。波士顿大学在美国学术期刊Science在2019年11月1日发布了最新的研究结果，并宣布了入睡后大脑自我的第一张照片在历史上。清洁过程图。入睡后，血液（红色）将从大脑流出接下来是一定的脉动节奏，以清洗大脑的脑脊液（蓝色）。科学家说，正是这种蓝色的脑脊髓液流动和脑电波活动有助于大脑清除代谢废物并增强大脑的记忆力。但是自由的自我清洁活动只有在您入睡后才会发生。当我们每天醒来并感到神清气爽时，是因为大脑已经完成了其自我清洁活动。

实验表明，长时间熬夜所引起的荷尔蒙分泌失衡，疾病甚至死亡风险都是不容忽视的。我们必须避免熬夜以保持健康。根据调查，我国有2亿多人患有失眠症，全国约有4亿人患有睡眠障碍。无论是被动失眠还是主动熬夜，您都应该了解：在一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是我们的身体至关重要。如果您想睡个好觉，就得晚点离开，早点上床睡觉。提供5条提示，以帮助您养成早睡的好习惯。

1。不要将手机带入卧室

建议将手机，iPad，计算机等放在客厅或书房中。绝对不要将其带入卧室，并避免从源头上熬夜的可能性。

2。早起迫使您早点睡觉。

早起的头几天可能会更不舒服，但您必须坚持。您可以在中午休息半小时，在其他时间小睡5至10分钟。 。这样，到了晚上，您会很早就感到困倦，然后就可以早点睡觉。

3。进行一些舒缓的活动

您可以在睡觉前洗个热水澡，泡脚，听一些轻音乐或阅读一些无聊的论文优质书籍，无聊的内容将更容易促进睡眠。

4。营造舒适的睡眠环境

适当的温度，舒适的床上用品和枕头，温暖的灯光，如果需要增加一点气氛，则可以点燃香薰蜡烛或戴上蒸汽眼罩。

5。寻找个人监督

设置时间上床睡觉，让您的爱人或室友提醒您早点睡觉。您还可以加入早睡兴趣小组，早睡并与朋友一起入住，并一起养成良好的习惯。

Zweig说：“一个人年轻时，他总是认为疾病和死亡只会光顾别人。”实际上，不是，不要走运，不要感到每天煮一小时或两个小时都没关系，一周可以坚持三到四天。当您经常熬夜时，总是会发生事故。当确实发生某件事时，后悔已经为时已晚。早睡是对身体的最佳奖励，也是对生命的最佳敬畏。

武林外传中蕙兰的扮演者于娟的详细介绍

于 娟 (Yu Juan) （杨蕙兰扮演者）

出生年份 1975年

籍 贯 江苏南通

奖 项 全国新人新作歌手大奖赛金奖

演唱作品

个人专辑《我怕》

电视剧 《葛定国同志的夕阳红》片尾曲

表演作品

《武林外传》

《健康快车2》

[编辑本段]参演《武林外传》

在《武林外传》里扮演杨蕙兰，虽只在四集里出现过，但这女主角还是不错。

第 6 集

杨蕙兰比武招郎君，李大嘴施招毙煞神

一心想找一个如意郎君的杨蕙兰，带着雇来的假老爹，行走江湖，比武招亲，声称只要能在比武场上打败她，便下嫁之。大嘴起意，伙同白展堂搞了点小阴谋，却被小郭捡了个现成的便宜，被打败的杨蕙兰，一心一意地想嫁给小郭，怎么撵也撵不走了……

第 41 集

痴情汉重逢梦中人，糊涂女初识菜刀门

大嘴的梦中情人杨蕙兰翩然而至，带来了传说中的玄铁菜刀，每把三两银子，三把起卖。大嘴泡妞心切，不惜向所有人借钱，买了三把菜刀。交易完成，却被告之，从此他便是菜刀门的人，终生不能脱离，此时才意识到，这是个天大的骗局，而菜刀门的帮主，竟然是……

第 78 集

杨蕙兰酒后诉衷肠，杜子俊夜访同福店

大嘴的梦中情人杨蕙兰忽然来到，大嘴心花怒放，以为春天终于来了。众人却发现，杨蕙兰的目的，并不是那么单纯，苦劝大嘴未果，只好由他胡闹。与大嘴交谈之后，蕙兰心中不忍，终于对大嘴吐露心声——我已经嫁人了，与此同时，众人发现，蕙兰身上的银票，是从铜岭富户杜子俊家里偷来的……

第 79 集

李大嘴遭遇老情敌，杨蕙兰展开新人生

杜子俊到来后，众人才知道，杨蕙兰嫁的人就是他。而那些失窃的银票和珠宝，乃是杜子俊的老娘设下的圈套，老太太不赞成儿子与蕙兰的婚姻，想用这个方法分开两人。一方是束手无策却深深相爱的苦命鸳鸯，一方是有钱有势却冷酷无情的幕后黑手，帮还是不帮，大嘴陷入了深深的矛盾之中……

谈谈生命的脆弱与无常

 最近在读于娟的《此生未完成》。于娟，复旦大学青年教师，拥有留洋经历和博士学位，是一个女儿，一个妻子，更是一个两岁孩子的母亲。照片上的她，笑得阳光灿烂，那种对生活的热忱与留恋仿佛能透过书页满满的溢出来。就是这么一个豁达热情的海归女博士，在本来该大展身手绚烂绽放的年纪却被死神选中，临走前受尽疾病的摧残与折磨，仍不改阳光率真的本质。在与病魔斗争的同时，她怀着对生命对亲人的无比留恋，记录下了对人生深刻的反思。人生真是无常，生命却如此的脆弱，疾病从不因为你的学历地位贫富而给予任何优待。

90后歌手本兮于16年12月24日去世，年22岁，疑死因为抑郁症跳楼。

 河北大学工商管理专业大三学生袁满，寒假勤工俭学，在天津市光明半导体公司兼职。17年1月30日晚，走出车间后，吐血而亡。

日本18岁女星松野莉奈，演唱会第二天死亡，疑过劳死。

……

 打开新闻，每天都会有年轻鲜活的生命因为各种各样的原因而消逝，枯萎了的是容颜，憔悴了的是至亲，留下的则是唏嘘。唏嘘感叹后呢，大部分人觉得死亡离自己很远，别人的故事听听就罢了，茶余饭后的谈资而已。而我想说的是，人生无常，生命脆弱，你永远也预料不到明天会发生什么。明天，也许能继续走在明媚的阳光下，也许有飞来横祸也说不准，我希望在生命无法预知终点时，尽可能的多做一些有意义的事，那样即使死亡来得突然，结束得让人毫无准备，也无悔来这世上走一遭。

 随着年龄的增长，身旁的亲人总会有几个永远的离开我们的。去年，在外地打工的姨夫年仅46，突发心脏病不到几个小时便撒手人寰，小姨哭得撕心裂肺。姨夫离开后，小姨天天就絮絮叨叨几句话，出去打什么工啊，儿子大学毕业考上公费的研究生，就该享福了。就该享福了啊，怎么就不能再等等呢？那样子真让人心酸落泪。死去的人是解脱了，留下的却是活在痛苦和自责中的至亲。

 那什么才是有意义的事呢？反正是和车子，房子，票子无关，钱是永远也挣不完的，不要为了它们而透支自己有限而又脆弱的生命。我想应该和爱有关，多花些时间在你的家人身上吧。珍惜和父母在一起的时间，他们在一天天老去；珍惜和爱人在一起的时间，相互扶持才有可能走得更远；珍惜和孩子在一起的时间，他们长得太快了……

    我们要用多大的代价，才能认清活着的意义？——于娟

     谨以此句，与君共勉。

求武林外传每个人的扮演者

闫 妮 饰 佟湘玉 姚晨 饰 郭芙蓉

倪虹洁 饰 祝无双 沙溢 饰 白展堂

喻恩泰 饰 吕秀才 姜超 饰 李大嘴

王莎莎--饰莫小贝 范明--饰邢捕头

肖 剑--饰燕小六 于娟--饰杨蕙兰

郭芙蓉 白展堂 佟湘玉 吕轻候 莫小贝 李大嘴 杨惠兰 小米 祝无双 燕小六 刑育森 钱掌柜 钱夫人 金湘玉 柳星雨

黄小蕾(小青),刘敏(赛貂禅),王红波(佟石头),凌萧肃(凌腾云),洪剑涛(钱掌柜)霍曼迪(展红凌) 侯三—陈铮， 谢掌柜—周晓刚， 钱掌柜—洪剑涛， 钱夫人—田玲， 白三娘—黄晓娟， 展堂—白玉， 白眉—林永健， 扈十娘—唐静， 郭巨侠—王学祈 江小道—毛孩 断指轩辕（李大娘）—张少华 小米—张青姬无命/姬无病---王磊, 朱先生---吴明鸿, 教画画的老师---俞白眉, 卖鸡的---杨树泉, 衡山周敦如---许可, 衡山祝小芸---唐峻, 大嘴师傅---王向明, 平谷一点红---周炜, 谢捕头---句号, 追风---钟亮, 邱小东---李乐衡, 公孙乌龙---白志迪, 官云顿---刘亚津, 金湘玉---刘立淇, 小贝的老先生---吴明鸿, 南宫残花---胡小庭, 包大仁---夏嘉伟, 辛普森---陈智斌。