中考实心球（中考实心球男生评分标准2022）

中考实心球评分标准是什么?

中考实心球评分标准是男子优秀7.1米以上。及格3.7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。

实心球概况

实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

中考实心球是几公斤的

中考实心球是2公斤的。

中考用的实心球统一为2公斤，投掷实心球是中考体育的项目之一，中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色，同时带有规则排放的小刺，而铅球则是男子为5KG，女子是4KG。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

中考实心球的考试方式

1、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。

2、考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

3、投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

4、成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

5、考生可试掷三次，计取最好成绩。

实心球握球和持球的方法

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

体育中考实心球多少米满分？

重庆市中考体育规定实心球和引体向上必选一项，男生规定9米6满分，女生规定6米7满分。

双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。

场地器材：场地长度20米以上、宽度适合多组同时进行的平整场地一块，地质不限，场地一端划有起掷线，2公斤橡胶实心球若干，电子丈量设备。

方法规则：

1、在平坦的地面上进行，使用橡胶实心球，球重男、女均为2公斤。

2、考试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

3、每人可掷两次，丈量起掷线后缘至最近着地点后垂直距离，记录其中成绩最好一次。成绩以米为单位，计取一位小数。

4、考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：球未举过头后上方向前掷出；球出手前有助跑、垫步等脚步移动；球出手前或出手后脚踩起掷线等。

5、如有犯规动作当次成绩无效。两次犯规者以该项目的最低分计入成绩。

扩展资料

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

参考资料来源：百度百科-实心球

参考资料来源：央视网-重庆中考体育满分50分 考跳远、跳绳、掷实心球

中考实心球怎么考？

体育中考实心球满分:男:11米,女:8米。

　(一)考试规则：

1、受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。

2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

3、必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。

4、犯规投掷成绩无效。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次。

5、受试者可以任意选择投掷线(3米、6米、9米);受试者成绩超过13.5米的可另选起掷线。

(二)注意事项：

1、判断受试者投掷是否犯规，主要看受试者是否双手投掷，实心球出手是否从头部上方投出。

2、实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。

3、受试者预估成绩在7.5米以下的投掷线选择3米线，7.5米至10.5米之间的投掷线选择6米线，10.5米至13.5米之间的起跳点选择9米线。(三)场地器材要求：长度30米以上的平整场地一块，地质不限，2 公斤实心球若干粒;电子测试仪器，电子仪器实心球落点区域覆盖面为长4.5米、宽4米。

如果中考选了实心球这个项目但是平时又不知道怎么练习或者没有合适的场地进行练习的话，可以使用夺冠体育的实心球训练器来进行练习，通过阻力绳固定，在增加阻力的同时模拟投掷姿势。不仅增强自身力量，还能提高身体协调力。结合投掷训练，可大幅提高实心球的投掷成绩。帮助中考考生在家训练冲刺实心球项目满分！数据显示，95%的学生在使用夺冠体育实心球训练器之后，实心球项目都能拿到满分！

中考体育实心球标准

体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。

掷实心球考试要求：

1、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

2、考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚可向前迈一步。

3、投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

4、成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

5、考生可试掷三次，计取最优成绩。

由于投掷实心球是属于力量性运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。