健身知识库（健身知识大全 健身常识）

如何变成健身达人?

1、你需要走出第一步，就是主动向那些健身大神们求得帮助，让他们为你提供一些建议和方法。不要怕，每个人都是从新手过来的，所以很明白你一个初学者的心情，更不会嘲笑你。

2、练成健身达人的小技巧2 健身达人的健身铁则 专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。

3、两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。

4、每天坚持做100个俯卧撑，坚持半年，绝对能够让你成为健身达人，让你的全身肌肉得到更好的锻炼，看上去会特别的有型。

5、健身达人表示，肌肉的真正塑性需要一个48小时的过程，也就是说，当你在一天对某一部位针对性高强度练习后，接下来的两天可以针对别的部位高强度练习，给当天的部位一个48小时的塑性时间。

健身教练工资如何

1、和所有行业一样，健身教练赚得也有多有少，先看一份来自第三方机构最新的调研数据：从数据中可以看到，工资在1万-5万的健身教练最多，占比1%，工资低于5千的占11%，工资在2万以上的健身教练占15%。

2、元到10000元。健身教练分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操，根据查询相关信息显示，健身教练的工资标准是在8000元到10000元。

3、健身教练的工资还是挺高的，不过要看他能不能有自己的业务来源吧，本身基本工资是不高的，但是如果一个健身教练能带几个人的话，那还是非常可观的，提成是不错的。

4、根据2020年1月的物价水平，健身教练工资处在中等水平，一般健身房的教练工资在5000元—15000元不等，如果私教课多的教练，工资浮动会更大。

5、综上几点来看私人教练的整体工资都是在15000左右。想要得到高薪就需要你拥有专业的健身知识和技能，这样就需要到专业的健身学校去学习，作为健身行业最早兴起，经济比较发达，资源机会多多的一线城市是最好不过的选择。

6、从2019年健身行业的发展现状来看，健身教练工资还是很高的。近几年来健身教练的收入创新高，一跃成为了我国排名第二的高薪职业。成为了名副其实的高薪职业。像现在一线城市中的健身教练，基本上月入万元是非常轻松的。

拉力器能锻炼胸肌吗

1、练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

2、使用弹簧拉力器夹胸能允许最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。练背阔肌 弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。

3、拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。