跳远踏板知识图片（跳远的踏板标准做法）

如何练习跳远?正确的跳远姿势是什么样的?

立跳远的组成是从起跳点到着陆点之间的距离，其技术动作对远度有很大的影响，现在中学体育教科书的动作要求如下：脚自然打开肩宽，膝盖微弯曲，上半身向前倾斜，手臂留在后面，起跳，脚踏板，完全伸直膝盖，踝关节。

准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

跳跃是跳远项目最关键的部分。原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

跳远的正确姿势是什么?

跳远的正确姿势跳远的姿势分为三种，分别是即蹲踞式、挺身式和走步式。

立定跳远标准动作如下：预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气。后摆：闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾。起跳：前摆起跳，身体与地面成35-45度夹角。

中考体育立定跳远的正确姿势 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

需要掌握跳远动作技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。

跳远三种姿势的区别是什么?最好有三种姿势的示意图

1、蛙跳：连续跳4－8次，做4－6组。前脚掌的“后蹬”和大腿的“上抬”以及小腿的“前伸”是立定跳远的三个关键。

2、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了13米的男子跳远世界纪录。

3、跳远的正确姿势跳远的姿势分为三种，分别是即蹲踞式、挺身式和走步式。

4、目前跳远主要有三种姿势：一种是团着身子，两腿全蹲的姿势叫“蹲踞式”；一种是整个身体向后呈“反弓”的姿势叫“挺身式”；还有一种像是在空中走步的姿势，叫“走步式”。

跳远怎么踏板?

1、踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。摆动腿快速摆动成水平。起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

2、建议：对于跳远初学者最好采用站立式助跑，能更好地控制起动时的蹬地力量和身体姿势（下肢部位姿势和上体前倾角度），进而相对容易让跳远初学者找到自己的助跑步点，提高踏板的准确度，以达到快速提高成绩的效果。

3、跳远是由助跑、起跳、腾空和落地等紧密衔接的4个部分组成的。...踏板时，以全脚着地，而对地面的支撑力点则是由足踵滚动到前掌直至用足趾蹬离地面。

4、在做弓步或重复踏板时，人体重心要在板上的前腿。1在做危险的动作时尽量不要使用加重量的哑铃等。1任何以前有膝关节问题的练习者在上有氧踏板操课前必须进行体格检查。

怎样做才能在跳远时准确地踏板?

如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议你在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。

以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。 摆动腿快速摆动成水平。 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

第一种方法是固定姿势，开始出发，因而速度比较稳定，踏板的准确性比较高，第二种方法由于在踩标志点前身体处于动态，因而助跑速度的稳定性相对低，一般说助跑时采用固定站立式起跑助跑较好，有利于提高踏板准确性。

建议：对于跳远初学者最好采用站立式助跑，能更好地控制起动时的蹬地力量和身体姿势（下肢部位姿势和上体前倾角度），进而相对容易让跳远初学者找到自己的助跑步点，提高踏板的准确度，以达到快速提高成绩的效果。

跳跃是跳远项目最关键的部分。（1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

你好，我是教练员，测量步点的方法有两种，一种是从踩在踏板上往回跑，达到最大的速度是做起跳动作，让同学或队友记录下来，做好标记。

跳远技术要领,哪些是你熟知的?

跳远是技术性阶段较多的繁杂跳远技术性动作。其技术性要点是单脚起跳进到翻空步后，摆动腿的膝盖骨屈伸，小腿肚当然由往前，往下到向后才而成弧行摆动，这时留到体后的起跳腿与后摆的腿看齐，抬头挺胸展髋，成展体姿态。

跳远的动作要领如下：掌握动作技术要领如下：预摆动作：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

一，身体前旋起跳时身体过度前伸。当学员进行起跳，起跳脚着板后形成的制动系统使腿部往前的运作效率相对性坐落于上体。假如腿和双臂的晃动不积极主动，就很容易导致上体的前伸，产生前旋。

动作技术要领。完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。预挥：双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。

完整的起跳技术是由全身各部位同步完成着地动作，它的技术要领是抬头、提肩、挺胸、拔腰、两腿蹬摆一致。腾空与落地 跳远运动员起跳腾空后，在空中所做的各种动作，都是为了维持身体平衡，为合理的落地创造条件。

助跑要快、准、稳、直：跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。