现在美国时间(美国时间现在是星期几)

国际公认的赛程，看看你有没有达标。

1.6:20起床洗漱。

2.7点到7点半吃营养均衡的早餐。

3.从7: 30到8: 00，阅读杂志和报纸

4.八点到八点半，去公司。

5.8:30-10:30做高难度工作。

不及物动词10:30适当休息。

七、11点，吃水果补充营养。

八、12:00-12:30，午饭后7分钟。

九、12:30- 13:30，午休一小时

x，14；00- 16:00，做创造性的工作

十一，16:00-16:20，喝一杯酸奶。

十二。16:30-17:30，写工作日志和总结。

十三。17:30-19:00，晚餐时间建议5: 00吃饱。

十四。19:00-20:00，最佳锻炼时间

15.20:00-22:00，看电视，手机或者书。

16.22:00-22:30洗热水澡。

十七，二十二点半，睡觉