男孩身高体重(男孩身高体重对照表)

2021版1~18岁男女生身高体重标准表来了！你的身高达标了吗？

2021版1~18岁男孩+女孩身高体重标准表

如何增高？

有哪些方法可以帮助青少年长高？今天，边肖分享一些增加身高的技巧，希望能帮助学生更好地成长！

(1)光合作用不可或缺。

阳光是促进地球上所有生物生长的重要因素！所以孩子的身高和日照的长短有一定的关系。理论上，阳光中的紫外线可以增加体内维生素D的合成和吸收，促进胃肠道对钙、磷的吸收和骨骼的生长。

均衡的营养非常重要。

营养是儿童身体发育的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆、豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和少量的锰、铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨细胞基质缺损变脆，影响骨骼生长。所以营养均衡也是影响孩子身高的关键因素之一。

(3)体育锻炼要协调。

适当的体育锻炼可以促进人体的生长。运动可以刺激生长激素的分泌，生长激素通过血液传递到身体各个部位。运动可以加速血液循环，促进蛋白质的合成，加速新陈代谢，进而促进骨骼生长，达到长高的目的。

(4)记得要有充足的睡眠。

睡眠中，体内的生长激素会加速分泌！所以，想要长高的孩子，一定要养成早睡早起的好习惯！