饮食与健康养生知识（饮食方面的养生知识）

营养与健康知识点

膳食脂肪在健康饮食中扮演一个重要角色。脂肪维持皮肤和头发，隔离重要器官，提供绝缘体，并且是特定维生素和荷尔蒙分泌和吸收必需的物质。 健康饮食建议从脂肪获取的热量(能量)不超过30%，并且来自饱和脂肪的热量不超过10%。

营养学是 健康 长寿的基础知识，由下面三层意思构成。什么是营养？“营”是谋求的意思，“养”是 养生 的意思。

合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的能量和各种营养素，并保持各种营养素之间的平衡，以满足人体的正常生理需要、维持人体 健康 的营养。

营养是健康的基础，只有保证营养才能保证健康。营养是人身体所必需的物质，如蛋白质，水分，维生素，微量元素，碳水化合物等等，人每天都要消耗这些物质，所以每天必须不断的去补充。

食物健康养生小知识

1、饮食养生小常识就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

2、(2)饥饱适度，是指饮食定量要合理适中，不可过饥过饱，否则便会影响脾胃正常的消化吸收功能，不健康不利。

3、养生食疗知识(一) 常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。 绿茶抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

养生饮食的小常识及方法?

1、饮食养生小常识就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

2、忌立即喝茶。有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。

3、饮食养生的方法 少吃油炸食物 很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。

食物养生知识

1、所以在日常生活中我们不仅要多吃谷类食物，还应该多吃一些蔬菜水果，每天还要摄入足够的豆制品。

2、吃多种食物，均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。

3、养生食疗知识(一) 常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。 绿茶抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。