人生倒计时
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哑铃
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稳定版俯身哑铃划船闲话很多人在健身初期最头疼的就是找不到背部肌肉的力量。今天，我们将使用一对哑铃和一个卧推，让你...
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哑铃训练！基础动作与组合动作，你必须知道！
哑铃训练！基本动作和组合动作介绍几个通用的基本训练动作对于我们的身体：腿、臀部、胸部、背部、肩膀和手臂哑铃深蹲...
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12周快速增加胸肌的超级胸肌训练计划（一）
现在推荐一个12周的超级胸肌训练计划，快速增加胸肌。这里有一些重要的提示。必须严格执行三个原则：1.长期培训；2.大运...
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1.哑铃平板卧推哑铃卧推是锻炼胸肌的首选。这个动作主要锻炼全身的胸肌。就是靠这个动作来扩大胸肌的尺寸。我们做这个动...
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